取得优异成绩的一个重要条件是考试时不感到紧张，这有助于考生在考试中稳定表现，甚至发挥出超出平常的水平。下面，我将向大家介绍一些缓解考试紧张情绪的策略。
做好充分准备
常言道，“手里有粮食，心里不慌”，这话用在考试上也挺合适。要是把学过的知识都记得滚瓜烂熟，心里自然会感到很安稳。因此，咱们平时就得认真学习，多做题，把每个知识点都弄得明明白白。考试前几日，再把那些重要的内容复习一下，这样一来，到了考场上看到题目也就不会感到陌生，紧张的情绪也会随之减少。
调整考前心态
展开剩余62%考前切勿给自己施加过多压力，要对自己有信心。可以采取一些方法来缓解紧张情绪，例如聆听音乐、漫步街头。紧张情绪的产生往往源于对考试成绩的过度重视，我们应该将考试视为检验学习成果的平台，保持平和的心态去应对，并告诉自己尽力而为即可。
提前熟悉考场
若条件允许，考试前不妨先去考场看看。弄清楚考场的位置、座位分布等信息，这样一来，考试当天就不会因为对环境不熟悉而感到焦虑。进了考场，也别总是想着考试的事情，可以和身边的同学聊聊天，调节一下气氛，让自己放松一些。
运用呼吸技巧
紧张情绪袭来时，深呼吸不失为一种简便且实用的放松手段。缓缓吸气，然后慢慢呼出，如此反复，有助于身体与大脑的放松。考试期间，若察觉到紧张感上升，不妨放下手中的笔，进行几次深呼吸，稍作调整后，再继续完成答题。
学会自我暗示
考试时，不妨多给自己一些正面的心理暗示。比如，碰到难题时，可以对自己说“我觉得这题有点难，但别人可能也未必能做出来”，这样能给自己增添信心；每完成一题，就给自己鼓劲“做得不错，继续保持这种势头”。这种积极的自我暗示有助于我们保持最佳状态，减轻紧张情绪带来的不良影响。
在过去的考试里，你们都尝试过哪些减轻焦虑的技巧？若觉得这些方法对你有益，不妨点个赞，或者把它们分享出去。
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